Running Speed Work (Intervals)

Running Speed Work (Intervals)

Speed work (Intervals) is the third running training step, the icing on your training cake, to a faster race and better finish. You’ll put the finishing touches on your endurance and strength workouts with three to five weeks of speed training. Speed work will give you an extra gear to shift into during races or training duels.

Although speed work can give you the ability to crank out personal records, it’s also the cause of many running injuries. Consider doing speed work only after building a training foundation of endurance and strength. Only with this foundation can speed work be effective and safe.



Warm-up Is Key

To prevent injuries and increase your performance, warm up and stretch thoroughly before you run any speed work. Run at least one to two miles easy as a warm-up. Pay special attention to your stretching before and after speed work.



Set Your Distances

The idea of speed work is to teach your body that it can run faster by running it faster. And the way to run it faster is to run shorter distances at a faster pace.

Set your speed work distances relative to your race distance. Run longer intervals when training for longer races and shorter intervals for shorter ones. Run intervals of 200 meters, 400 meters, 800 meters and 1 mile for races of 10 kilometers (6.2 miles) or less. Decrease the length and increase the pace of your intervals as your conditioning improves through your training season and your race date nears. Run shorter, faster intervals two to three weeks prior to your race to help you peak.



Set Your Intervals

As a general rule, run your intervals at a pace faster than your race pace. This teaches your body that it can run faster than your race pace. But the key to getting the most out of your speed work is to run your intervals at just the right amount faster than race pace. Running too fast will lead to injury and running too slow will limit improvement.

Run mile intervals 3-5% faster than race pace. Run 800 meter (1/2 mile) and 400-meter (1/4 mile) intervals 8-12% faster than race pace. And run 200-meter (1/8 mile) intervals 12-15% faster. For example, if you run a 40:00 10k, that’s a 6:22 race pace per mile. Your intervals, meaning your goal time to complete a given distance, would be:


1 mile: 6:00-6:10


800 meter (1/2 mile): 2:50-2:55


400 meter (1/4 mile): 1:25-1:30


200 meter (1/8 mile): :38-:42



Adjust your interval pace to your conditioning level as it changes throughout your training season. Refer to the Interval Pace Chart in RunLog’s guide to find your speed work intervals pace. And remember, run hard and fast, but run controlled.



Set your Recovery

Set your recovery times and distances so you can maintain consistent times throughout your workout, but not long enough for you to get cold between intervals.

As a general rule to recover between intervals, walk, or jog easy, half the distance of the interval being run. Limit your recovery to less than five minutes to prevent an unintended cooldown.



Sample Speed workouts

Use the following speed workouts as examples of how to build your own speed workouts:

Mile Intervals

(1) Stretch and warm up completely with an easy 1 mile run.


(2) Run 4 x 1-mile intervals at 3-5% faster than race pace.


(3) Walk/jog 400 meters (1/4 mile) between intervals. Maintain consistent interval times and rest between intervals.


(4) Warm down with an easy 1 mile run.

Remember to adjust your interval and recovery times according to your fitness level as it changes throughout your training season.

800-Meter Intervals

(1) Stretch and warm up completely with an easy 1 mile run.


(2) Run 6 x 800-meters (1/2 mile) intervals at 8-10% faster than race pace. Maintain consistent interval times and rest between intervals.


(3) Walk/jog 200 or 400 meters (1/8 – 1/4 mile) between intervals, depending on how hard you run the intervals.


(4) Cool down with an easy 1 mile run.

400-Meter Intervals

(1) Stretch and warm up completely with an easy 1 mile run.


(2) Run 3 sets of 4 x 400 meters (1/4 mile) intervals (for a total of 12 x 400 meters) at 10-12% faster than race pace.


(3) Walk/jog 200 meters (1/8 mile) between intervals, and rest 5:00 minutes between sets.


(4) Warm down with an easy 1 mile run.

Remember to adjust your interval and recovery times according to your fitness level as it changes throughout your training season.

400/200-Meter Intervals

(1) Stretch and warm up completely with an easy 1 mile run.


(2) Run 400 meters at race pace.


(3) Walk/jog 200 meter recovery.


(4) Run 200 meters at 12-15% faster than race pace.


(5) Rest for 4:00 minute recovery.


(6) Repeat four times (for a total of 4 x 200 and 4 x 200)


(7) Warm down with an easy 1 mile run.

200-Meter Intervals

(1) Stretch and warm up completely with an easy 1 mile run.


(2) Run 4 x 200 meter intervals at 12-15% faster than race pace, with 30 second recovery between intervals.


(3) Rest 4:00 between sets of 4 x 200.


(4) Repeat set four times (for a total of 12 x 200 meters).


(5) Warm down with an easy 1 mile run.

Remember to adjust your interval and recovery times according to your fitness level as it changes throughout your training season.

Negative Split Intervals

(1) Stretch and warm up completely with an easy 1 mile run. Then, concentrate on running each of the following at a faster pace than the previous interval (negative splitting).


(2) Run 1 mile at 3-5% faster than race pace.


(3) Walk/jog 400 meter recovery.


(4) Run 1200 meters (3/4 mile) at 5-7% faster than race pace.


(5) Walk/jog 400 meter recovery.


(6) Run 800 meters (1/2 mile) at 8-10% faster than race pace.


(7) Walk/jog 400 meter recovery.


(8) Run 400 meters (1/4 mile) at 10-12% faster than race pace.


(9) Run an easy 1 mile warm down.



Sample Week of Speed work

Here’s a sample week to show how to incorporate endurance, strength and speed workouts for 3k to 10k race distances:

Monday:
Do a medium distance run about 80-100% of race distance. Relax and run a smooth, controlled pace.


Tuesday:
Run 4 x 1-mile intervals. Keep interval times as consistent as possible.


Wednesday:
Run a short distance run of 50-75% of race distance. Relax and recover from Tuesday’s workout.


Thursday:
Do a Pyramid Fartlek workout (:15 hard/:15 easy; :30 hard/:30 easy, up to 2:00 hard/2:00 easy, and back down.)


Friday:
Run medium distance of 80-100% of race distance. Maintain strong pace, good form and run tall.


Saturday:
Run long, slow distance of 125-150% of race distance. Run smooth and relaxed. Enjoy the scenery along the way.


Sunday:
Day off. Give your body a chance to rest and recover from the week.



Log your speed work results in a RunLog running log.

Berubah is Change

Minor change happen in my life lately.
Need to do extra things to cope with it.
Yup ! Need extra energy, extra thinking, extra planning, extra of everything..
When it's done &it's time to reap the fruits...

The Starfish

Once a man was walking along a beach. The sun was shining and it was a beautiful day. Off in the distance he could see a person going back and forth between the surf's edge and and the beach. Back and forth this person went. As the man approached, he could see that there were hundreds of starfish stranded on the sand as the result of the natural action of the tide.


The man was stuck by the the apparent futility of the task. There were far too many starfish. Many of them were sure to perish. As he approached, the person continued the task of picking up starfish one by one and throwing them into the surf.


As he came up to the person, he said: "You must be crazy. There are thousands of miles of beach covered with starfish. You can't possibly make a difference." The person looked at the man. He then stooped down and pick up one more starfish and threw it back into the ocean. He turned back to the man and said: "It sure made a difference to that one!"

Knowledge & Wisdom

There is a difference between knowledge and wisdom.

Knowledge is knowing that a tomato is a fruit not a vegetable.

Wisdom is knowing not to include it in a fruit salad.

I must learn from the mistake..

http://www.youtube.com/polarusa#p/u/7/LIUzzQV1zGU

Thursday, 15 Sept 2011

The training schedule is Easy Jog.
HR must be within 50%- 60% ( not too slow not too fast )
Result :

I thought I did easy jog as scheduled but my legs felt really ........in pain! 
Is it because i did it too slow? or my easy jog had improved to far more faster ?
I wonder why this happen?
Right after finished the training, I rushed home but met with traffic JAMM..
With no proper cooling down session, rushing to home & met with the traffic jam IS sooooo NOT A GOOD IDEA!
I m really in pain. My legs and my foot.
But I didnt realize this until the next day...jeng jeng jeng


Friday ,16 Sept 2011

Woke up as early as 4am.
7.30am perlepasan for 7km. ( 7km jer )
Kaki baru terasa sakit2 & lenguh.
Oh malam td sebelum tdo pekena roti naan & tandoori.
Effect ke ?
I m not sure. Kita tengok la nti.. hasilnya.
Dengan bersemangat memulakan larian.
After 1km masih terasa berat. Why ?
Sepatutnya dh boleh tukar gear 2 ni or ke gear 3.
Tp still dgn gear 1 and tak bleh increase speed?
Nie dh macam KELAS BELAJAR MEMANDU..mula2 biasakan dgn gear 1 dulu ye:(
(tp klu kelas memandu pun dh boleh tukar gear nie..what happen with me ?)

Masuk ke KM 5 still the same.
Dh lari 5km tp masih heavy lagi nie..my pacer suggest me to increase the speed a little bit.
I tried but it seem impossible to do.
Oh no!
So utk menyelakkan STOP tgh jalan.. saya buat pace biasa saja.
Pace yg larat, pace yg boleh finish strong!

Oh dh 7km ( Polar watch )  tp finishing line masih sejauh 1km? waaaaa....
Takpe keep running walaupun dugaan2 dalam hati nie asyik menguji...
Teruskan berlari & dont stop.
Buat yg terbaeeeeeeeeeekkkkk..
Nampak je finishing line, saya terus tukar gear... satu demi satu & guna gear 5 di finishing line.
Fuhhhhh......lega!

Walaupun tercungap2 tp puas hati.
Cuma sgtttttt ingat pengajaran hari nie!
Yang takkan saya ulangi.

BIG LESSON!

1. Proper warm up
2. Train correctly ( understand type of training before implement them )
3. Proper cool down.
4. "Eat to WIN"     not     "Eat what I want to EAt"! ( jaga makan )
5. Faham apa yg di maksudkan EASY JOG ~
Easy Jog : tak slow tak laju antara tanda2 betul yg kita tgh buat easy jog is kita rasa bersenang lenang. Kita feel easy, feel senang. Tak semput tak penat just jogging but in RELAXING MODE. itu lah yg dinamakan EASY JOG. ~ sy budak baru belajar. bila tersilap kena lah ambil iktibar ambil pengajaran. Agar tidak di ulangi kesilapan .. ~








Training banyak mana pun klu makan tak jaga..
Tak ade maknanya..
Ingat tu!

What is your limits?

What is your limits? Or you never had one! You never know if you never give yourself A TRY?

Can Hill Running Make You Faster?

Some runners avoid hills because they can cause injury and they’re, well, difficult. It’s time to reconsider.


In the course of a marathon, you are most likely to encounter a hill or two on the 26.2 miles you cover. Although some marathon courses are completely flat, running hills in your training program will give you strength and boost power for better running performance on a flat or hilly course.


Watch this short video as I show you an example of a hill I run and the proper technique for running hills

A few more tips I didn’t include in the video:




Look about 50 feet in front and make that your goal. Once there, look ahead and repeat this. Perhaps, even tell yourself “hills are my friends”. Silly as it seems it can work. I do this whenever I head out for a hill run. Remember to maintain the same pace but shorten your stride on the hill.

TIPS ! For a hill run.
Maintain the same pace BUT shorten your stride on the hill.

Also, use your arms! Keep them parallel to the plane of motion instead of swinging them across the body.

TIPS ! Use your arms.
Keep your arms parallel to the plane of motion instead of swinging them ACROSS the body.

If the hill is steep, lean into it. Remember, hills are our friends! Keep your head up.

TIPS ! If the HILL is STEEP.
Lean into it.
Keep your head up

 

The key to downhill running is to lean slightly into the downhill and allow gravity to assist you. Keep your head up. Keep your stride close to the ground. Do not over-stride. You should try to hit the ground lightly to minimize impact as much as possible. The key is control! If you go too fast you risk falling and injury. If you go too slowly you will lean back and start “braking”. Try to stay as relaxed as possible.

TIPS ! Downhill running.
Lean slightly into the downhill & allow gravity to assist you.
Keep your head up.
Keep your stride close to the ground.
DO NOT OVER-STRIDE.
Hit the ground lightly to minimize impact as much as possible ~ in CONTROL

Will it make a difference? You bet. Sometimes you may even pass people on the uphill.

TIPS ! Not too fast or too slow.
If you go too fast you risk falling and injury.
If you go too slowly you will lean back and start “braking”.
Try to stay as relaxed as possible.

Incorporating hills once per week is enough to make dramatic strength gains in your running performance. My marathon training program includes one day per week of a hill workout (some short and some long). Adding hill workouts to your training will guarantee you better performance and a faster race time. So, go knock down some friendly hills. Good luck!



Post by http://www.runwithjill.com/2010/02/08/can-hill-running-make-you-faster/

Against myself..

Dgn lafaz Bismillah.

Sahabat bercerita salah satu pengalaman pada hari sesi latihan yg lalu.
Type : Sesi 60min easy run.

Seperti biasa, mengikut jadual training yg telah di rancang sejak awal lagi hari nie saya menghadirkan diri di tempat latihan bersama-sama kawan-kawan yg sgt supportive. Dan latihan hari ini jugak bukan yg pertama kali saya buat tapi dh byk kali...yg nie adalah antara duration yg mininum & sebelum nie melebihi 60min dan bagi sy tak ade ape a.k.a small matter.

Tapi hari ini agak berlainan. Sejak petang sy tertanya2 pada diri mengapa sy harus training hari ini? ( persoalan yg tidak pernah muncul sebelum nie. mmg tidak pernah mpersoalkan ttg minat berlari nie ).
Terngiang2 persoalan itu di dalam kepala, sy tetap dtg ke tempat latihan. Melihat track seluas 400m yg harus di harungi selama 60min hati kecil sy mengeluh.

" Macamana sy boleh melakukan ini semua sebelum nie without hesitate before this ?"

Bertegur sapa dgn kawan2 menyebabkan sy lupa sebentar persoalan2 yg mengganggu fikiran.
Setelah memulakan latihan, sy cuba memotivasikan diri dgn mendengar lagu Rocky Balboa.
Sedikit terubat tapi sesungguhnya cabaran hari ini sgt besar bagi saya yg tidak pernah di duga diri sendiri.
Sepanjang berlari, hati sy asyik berdetik.."Penat la, sudah la " berkali2 mengajak sy berhenti.
Tapi logik akal sy mengingatkan " Ini sesi 60min, klu sy stop di tengah jalan, sy harus memulakan balik dari 0 minit. Sanggup?" sy mengugut diri.
Sepanjang larian juga, sy asyik memandang jam. Baru 14min? Baru 24min? Baru 32 min? Dan hati sy mengeluh tanpa henti sehinggalah ke minit ke 45. Hati sy berhenti menduga tetapi sebaliknya memberi semangat utk terus berlari dgn gagahnya.
Saya menghabiskan larian dgn bertenaga sekali.
Kerana hari telah mulai gelap dan kwn2 semuanya telah menamatkan sesi latihan masing2..sy merehatkan diri di bangku tmpt latihan. Menarik nafas lega krn telah bjaya menamatkan sesi latihan yg sgt mencabar perasaan.

Inilah rupa2nya atau mungkin antara pengalaman2 di lalui mereka yg lain sewaktu mjalani latihan. Pada sy yg bukan profesional pun sudah di duga, apa lagi atlit yg telah mewakili Malaysia maupun ke Olimpik.
Inilah yg dikatakan cabaran dalaman yg hanya kita sendiri boleh mengatasinya.
Keputusan utk meneruskan perjuangan atau tunduk patuh pada kemalasan diri.

Inilah antara detik bharga dlm hidup saya.
Pengalaman " against my own passion"
Pengalaman menghadapi nya.
Inilah yang di namakan USAHA, suatu nilai yg tidak mampu di bayar atau di beli.

JANGAN GUNAKAN PERKATAAN "SALAM"

Ilmu utk dikongsi bersama. Sekadar peringatan untuk semua rakan-rakan muslim yang lain.




‘AKUM‘ adalah gelaran untuk orang-orang Yahudi untuk orang-orang bukan yahudi yang bermaksud ‘BINATANG‘ dalam Bahasa Ibrani.


Jadi, mulai sekarang jika ada orang hantar shortform “A’kum“, kita ingatkan dia guna “As Salam” kerana salam ialah dari perkataan “Assalamualaikum".












SIAPA YANG MENGGUNAKAN PERKATAAN "SALAM"? apakah maksud disebaliknya??


Maka berpalinglah (hai Muhammad) dari mereka dan katakanlah:"Salam (selamat tinggal)". Kelak mereka akan mengetahui (nasib mereka yang buruk). (QS. 43:89)


baik gunakan ASSALAMUALAIKUM atau ASSALAMUALAIKUM WARAHMATULLAH HIWABARAKATUH...

Pagi semalam saya dengar radio IKIM (91.50 fm). Ustaz Zawawi ada cerita tentang sunnah Rasulullah s.a.w. Antara yang dibincangkannya ialah tentang bab cara memberi salam.

Menurut ustaz Zawawi Yusof, Baginda SAW memberi salam dengan lafaz“Assalamualaikum” dan menjawab salam dari para sahabat baginda dengan salam yang lengkap iaitu “Waalaikumussalam warahmatulallahhi wabarakatuh”

Ringkasnya, baginda SAW akan ; Beri salam dengan ucapan - “Assalamualaikum”
dan…Jawab salam - “Waalaikumussalam warahmatulallahi wabarakatuh”



Lagi satu, perlu diingatkan juga semasa menjawab salam,
saya dengar ramai orang jawab salam dengan ucapan yang tidak tepat.

Jawab salam yang betul ialah ;

“WAALAI KUMUS SALAM”

dan bukannya yang selalu saya dengar iaitu ;

“WAALAI KUM SALAM”

Apabila kita ingin berkirim salam pada orang lain, hendaklah kita berkata :

“Kirim salam, assalamualaikum pada ASHREE ye” contoh lerr…

Dan bukannya :

“Kirim salam kat ASHREE yer”

Dan jangan pula memandai-mandai tambah perkataan seperti ” Ko tolong kirim salam maut kat dia yer“.
Statement ini walaupun dalam nada bergurau, tapi ia adalah menyalahi syariat dan berdosa, walaupun sekadar gurauan!

Selain itu, JANGANLAH kita menggantikan perkataan “Assalamualaikum” dengan “A’kum” dalam sms atau apa sekalipun melalui tulisan.

Jika perkataan “Assalamualaikum” itu panjang, maka hendaklah kita GANTI DENGAN perkataan

“As Salam”

yang membawa maksud sama dengan

“Assalamualaikum”.

Sesama lah kita memberitahu member-member yang selalu sangat guna shortform “A’kum” dalam sms ataupun email. Perkataan ‘AKUM‘ adalah gelaran untuk orang-orang Yahudi untuk orang-orang bukan yahudi yang bermaksud ‘BINATANG‘ dalam Bahasa Ibrani.

Ia singkatan daripada perkataan ‘Avde Kokhavim U Mazzalot’ yang bermaksud ‘HAMBA-HAMBA BINATANG DAN ORANG-ORANG SESAT‘.

Jadi, mulai sekarang jika ada orang hantar shortform “A’kum“, kita ingatkan dia guna “As Salam” kerana salam ialah dari perkataan “Assalamualaikum“.

* Jangan guna “Bye” kerana “Bye” adalah jarum sulit Kristian yang bermaksud “Di Bawah Naungan Pope.”

* Jangan guna “A’kum” kerana“A’kum” bermaksud “Binatang” dalam bahasa Yahudi.

* Jangan guna “Semekom” kerana “Semekom” bermaksud “Celaka Kamu.”Gunakan perkataan

“ As Salam” sebagai singkatan bagi “Assalammualaikum.”

Tolong tag kepada umat Islam yang lain , untuk elakkan diri daripada membuat dosa..

Sekian, semoga ada manfaatnya.



I never forget you!

 Dengan lafaz Bismillah..

Kenal tak lama.
Saya menunggu di luar kedai sedang kakak sedang sibuk memilih kek di Mita Kek House yg terletak di tengah2 bandar Kuching.Terlihat seekor anak kucing yang agak comot. Seolah-olah hilang arah tanpa ibu di sisi...saya terus menghampirinya. Menggigil kesejukan dan me-meow2, saya terus mengambilnya.
Walau comot tapi sangat cute sekali. Ternyata tiada saudara mara atau ibu di sisinya..dan saya terus mengambil keputusan untuk membawa Mita balik setelah confirm yg dia sebatang kara di situ.

Kenal tak lama. Saya terus memasukkan anak kucing itu ke dalam jacket baju sejuk. Memanaskan badannya yg menggigil. Sedaya usaha memastikan Mita ( nama anak kucing tadi bersempena nama kedai tempat terjumpa Mita ) tidak terjatuh dari motosikal yg ditunggang (Kawasaki 150cc ) akhirnya kami sampai ke rumah dgn selamat.

Kenal tak lama. Sampai je di rumah, makanan pertama Mita adalah kek yg di beli di Mita Cake House. Mita nampak berselera sekali. Mungkin dia sgt lapar ketika itu. Saya sgtt gembira melihat Mita.

Tahun berlalu pergi begitu cepat. Mita kini seekor ibu dan mempunyai beberapa ekor anak yg sangat comel. Walaupun cuma berbadan kecil, Mita seekor ibu yang mempunyai semangat yg tinggi & berhati waja. Cicak tikus semua dlm gigitan nya.. Kalau berani muncul lah. Dan yg pasti tikus & cicak di rumah saya telah mengangkat bendera putih tanda surrender pada kehebatan Mita.

Terngiang2 di ingatan saya tentang keberanian  Mita berhadapan dengan shepherd dog yg tinggal selang beberapa rumah. Ketika itu anak2 nya yg kecil sedang bermain2 di luar rumah..berlari-lari di atas jalan raya sambil bergurau senda. Mita hanya duduk di beranda memerhatikan anak2nya..
Rupanya kelincahan anak2 Mita menarik perhatian shepherd dog jiran saya & anjing itu meluru ke arah anak2 Mita. Saya  belum perasan kejadian itu sehingga lah saya perasan anak2 Mita berlari lintang pukang naik ke rumah & terlihat Mita sedang berhadapan dgn shepherd dog itu.

Saya sendiri tidak berani mendekati..

Tapi apa yg saya nampak shepherd dog itu freeze & kemudian berundur pergi setelah melihat Mita stand still memandang shepherd dog itu penuh focus.( saya tak tahu exactly apa yg berlaku antara Mita & shepherd dog tersebut. Yang pasti anjing itu berlalu setelah melihat kewajaan Mita mempertahankan kawasannya) Tanpa berganjak atau perasaan takut. Padahal kalau di ikutkan logik akal saya, mudah saja shepherd dog itu mengalahkan Mita yg kecil lagi comel itu.

Di situ lah saya belajar banyak perkara...antaranya

• Naluri seekor ibu yg menyelamatkan anak2nya.
• Keberaniaan hatinya utk melindungi anak2nya dari di cederakan walaupun Mita berbadan kecil tp yang pasti jiwa & hatinya sangat BESAR.

Ini cerita tentang seekor haiwan kesayangan saya. Tapi bagi saya dalam kehidupan seorang manusia, HATI adalah kekuatan sebenar seseorang. Betul lah naluri Mita, seekor ibu kucing sanggup berhadapan dgn apa saja utk melindungi anak2nya & berjasa pada tuannya dgn menjaga kawasan rumah tuan nya sebagai tempat TIKUS-CICAK FREE ZONE. ( kwsn merbahaya utk tikus & cicak )
Walaupun Mita tidak mempunyai akal, naluri nya sahaja cukup utk menyempurnakan dirinya sebagai seekor kucing.

Pada saya, manusia yang di anugerahkan akal akan mampu pergi lebih jauh.
Setiap perlakuan makhluk ciptaan Tuhan pasti ada sebabnya dan di situlah akal kita berfungsi utk menilai baik buruk sesuatu perkara.
Mana yang patut di teladani & mana yang patut di hindari.
Dan sepatutnya saya harus menjadi lebih baik dari Mita.

Mita telah pergi atas tuntutan waktu & kehendakNYA.
Dia pergi meninggalkan kesan yg sgt mendalam dlm hidup saya...
Yang menemani ketika sakit, menghiburkan saya ketika bersedih...menceriakan hari2 yg kusam..
Tapi Mita telah pergi & saya redha.
Kenangan bersama Mita tak akan saya lupakan.
Segala kenangan yg dilalui bersama tetap bersemadi di ingatan.

Semoga saya boleh menjalani kehidupan ini dengan lebih baik lagi.

I never forget you, Mita!

~ Berpesan2 lah kamu dgn kebaikan~

" Fokus pada matlamat, makin byk pencapaian di perolehi. Fokus pada masalah, makin byk masalah yg datang. Decision all yours. Be wise...

Jgn menyebut2 kesalahan aib org lain,takut2 kita di cuba ALLAH. ~ prof di IKIM

IKHLAS kah saya? : Apabila anda was2 ttg keikhlasan anda,sbnrnya anda hampir dgn ikhlas.namun,andai anda merasa sudah ikhlas,tnyata anda jauh dr ikhlas & tlh tperangkap.~ temubual dgn prof di IKIM.

Berpesan ttg SOLAT SUBUH :
Lukman Hakim mengejutkan anaknya utk bsolat subuh dgn bkata.."Jgn sampai ayam jantan mjadi lebih cerdik dari kamu." ~Renung2kan & slmt beramal.

Seorang sahabat bpesan kpd ku...

" Wahai sahabat ku, sebelum kau mlangkah keluar utk ke suatu destinasi. Perbetulkan niatmu. Semuanya kerana Allah. Engkau melangkah ke tempat kerja krn Allah. Engkau mziarahi sahabat handai & saudara mara mu krn Allah Taala. Engkau beriadah menyihatkan badan & mengeratkan ukhuwah krn Allah. InsyaAllah, terpatahlah perangkap syaitan yg cuba mensia-siakan MASA mu, amalan mu,pekerjaan mu hatta merosakkan ukhuwahmu. Sesungguhnya syaitan & bala tenteranya sentiasa cuba menyelitkan muslihatnya di hati mu sekiranya kamu lalai & kurang waspada. ~ Berpesan2 lah kamu dgn kebaikan.

Beyond your comfort zone!

Go beyond your comfort zone..

Then you'll find SUCCESS.

The TRUE YOU that you yet discovered.

How to know which level are you BELONG in your LIFE LADDER?

1. Identity your current life.
2. List down all your achievement.
3. List down your future goals & dreams yet to achieve.
4. See YOURSELF in the next... 7days, a month, a year, 5 years ...
5. What kind of person you want others to remind you of when you OFF this WORLD.

HE, Allah The Almighty  has given us a lot of talent.
We are the one who did not use them to the fullest!

Life Destination...

“Don't be pushed by your problems. Be led by your dreams.”

To know yourself better..

To get closer to yourself..
Just drop out anything that cross your mind in a piece of paper.
Just WHATEVER cross your mind regardless TIME & PLACE.

Keep it.
When you feel free..
When you feel empty..
When suddenly you lost your way...

Even when you feel things just didnt went well..
Took that piece of paper..pile of paper after time of keeping record of your thought..

Read them..
Observe them..
Understand yourself through the action you did before.
You will understand "default" pattern of yourself..
The "blueprint" of yourself..

Then you know exactly where you STAND..

And decide where TO GO..Who TO BE..

And you can set the parameter..

Set the level..
Measure the improvement ...
Recognize the weaknessess...
oVERcome the weaknessess..
Embrace the inner strength..

Start to take the right decision..
Action towards the decision..
Evaluate the result...

compare the OLD YOU and the NEW YOU..
How you be so grateful for all the record you kept just in a piece of paper all these while..


~ Compilation of knowledge by T.A

“The best years of your life are the ones in which you decide your problems are your own. You do not blame them on your mother, the ecology, or the president. You realize that you control your own destiny.”

Who Am I ?

Writing is just one of the way I pleasure time.

Just spend more time to the things that you love to do make you feel more alive each day..
Know what are you doing and where you are heading to..make you feel great each day..
Feel blessed every moment in your life..
Be grateful as much as you can...
Breath the air of happiness though sadness did come from time to time...
It's not how big the things face you..
BUT
How big are you to FACE the things in your life...


Reading is just one of the way I appreciate life..
Reading can bring me to any part of the world.
I just can be anywhere I want ..
Understand the author minds through his/her writing..
Too many things I gains from the reading..
But that is not all
But it is PART OF IT..
How I describe my own WORLD..
The more I appreciate life..
The more I witness the miracle out of it...

Mereka yg di kategorikan MEMBOIKOT diri sendiri ialah

Assalamualaikum wbt kpd semua pembaca yang dirahmati Allah.
Berulang2 kali Ustazah (2-3hari lepas di Radio IKIM jam 5pm++ ),mengingatkan



Jagalah HATI.

Jagalah HATI

Jagalah HATI

Jagalah HATI

Kerana segumpal hati itu lah yg menentukan tindakan kita.



Mereka yang SERING MEMBOIKOT DIRI SENDIRI secara unconsciously adalah mereka yang sering berfikiran negatif.

Selalu menilai sesuatu secara negatif.

Melihat tindakan org di sekeliling nya dgn negatif.


Respon terhadap apa yg berlaku dlm hidupnya dgn negatif


Perspektifnya selalu negatif.


Pendapat nya selalu bertentangan dgn nilai2 POSITIF atau MEMBINA.Kebiasaan nya mereka yg tergolong dlm golongan ini tidak menyedari MEREKA sebenarnya telah MEMBOIKOT diri sendiri & in a long run, akan membinasakan diri sendiri...

Utk mengenal pasti golongan ini amat mudah. Sekiranya anda berbicara tentang sesuatu yg positif, mereka akan berkongsi pendapat mereka yg NEGATIF itu. Nah! itu lah symptom nya.
Mudah kan.

Sekiranya anda dlm golongan tersebut, cepat2 la berubah sebelum anda MEMBOIKOT diri sendiri sehingga tahap kritikal.

Bisikan negatif ini adalah favourite musuh kita yang tak nampak kita ( syaitan ).

Kerana sekiranya anda telah berjaya meracuni fikiran org lain dgn perspektif negatif buruk ini, maka bergelak ketawa lah syaitan2 dgn kebodohan anda itu.

Anda telah menyokong dia dlm usaha nya membinasakan anda...


So, jaga lah HATI dari BISIKAN SYAITAN
jagalah hati dari dirundung emosi negatif, fikiran yg negatif,
jagalah hati agar sentiasa INGATKAN ALLAH, INGATKAN RASULLULLAH.







Bersama2 kita renungkan & selamat beramal ~
Sekadar berkongsi & menyampaikan..
semoga diri hamba ini menjadi lebih baik dari semalam.
Amin Ya Rabb.

If the beloved were among us (lyric + translation)

If the beloved Rasulullah (saw) were among us

E-Fah.com

Lau Kana Bainana Habib (with english subtitles)

http://www.youtube.com/watch?v=vpD4RCh0Hdc
meanings: If the beloved (saw) were among us

Those from far & near will come to him (saw)

Hoping to see the sun of goodness before it sets

Desiring to be near to Him (saw)

In this company the soul feels great

On that moment If it prays to Allah, Allah will surely answer

The light of Taha (saw) will not cease to exist

Oh Ya Allah who answers prayer, please fulfill our hope to meet him (saw)

I am willing to sacrifice my life for you

Oh beloved (saw) Muhammad saw honor of strangers

In your company the soul feels great

Oh mercy to all the worlds (saw)

Bercerita tentang Jodoh

Jodoh seperti rezeki, ia telah ditentukan. Namun, kita tidak tahu apa yang telah ditentukan oleh Allah. Dengan berpegang pada hakikat itu kita diperintahkan-Nya agar berusaha.Carilah jodoh yang baik, carilah rezeki yang baik dengan jalan yang baik juga. Siapa jodoh kita? Berapa banyak rezeki kita? Dan bila? Itu bukan kerja kita. Itu ketentuan Allah. Milik kita hanya usaha.


Jadi, berusahalah dengan baik, Allah pasti tidak akan mengecewakan kita. Wajib menerima takdir tidak menolak kewajiban untuk mentadbir.
"Dulu saya tidak pernah melihat wajah bakal isteri saya," kata seorang abang yang sangat saya hormati.
"Pelik tu bang. Bagaimana jodoh abang diaturkan?"
"Ikut pilihan guru agama yang mengajar saya," jawabnya pendek.

"Mengapa tidak mahu melihat wajahnya? Kan itu dibenarkan oleh syariat? Barangkali sebab waktu itu tidak ada ruangan sosial seperti Facebook dan Twitter?" gurau saya.


"Memang belum ada. Tetapi ada cara lain. Gambar dan cara-cara yang lain ada, tetapi sebenarnya ada sebab lain..."

Dalam diam, saya rasa hairan. Wajahnya saya tenung. Dia orang yang sangat saya hormati. Sahsiah dan kepimpinannya sangat menawan hati. Tentu ada sebab yang solid untuk dia bersikap demikian.

"Sebelum aktif sebagai aktivis Islam seperti sekarang, saya pernah menjalin hubungan cinta. Dia teman lama sejak di sekolah rendah lagi," jelasnya dengan tenang.

"Habis mengapa putus?"

"Kami putus kerana dia ada jalan tersendiri. Saya ajak bersama saya dalam perjuangan Islam ini tetapi dia selesa dengan gayanya. Lepas, bebas. Jadi kami berpisah setelah 10 tahun bercinta."

Wah, ini kisah cinta yang dramatik! Saya tidak sangka sama sekali dia yang selama ini kelihatan begitu iltizam, tegas dan berwibawa pernah melalui tragedi cinta.



Isteri Amanah



"Itu kisah sebelumnya. Tetapi bagaimana dengan kisah pertemuan dengan isteri abang sekarang?" kata saya beralih kepada maksud asal pertanyaan.

"Setelah putus, abang terus pinta guru agama carikan jodoh. Ingin fokus kepada gerakan dan amal Islami tanpa diganggu gugat lagi oleh emosi cinta."

"Tetapi mengapa abang tidak mahu melihat bakal isteri pilihan guru? Tidak dibenarkan?"

"Itu keputusan personal saya. Guru memberi kebebasan. Mahu melihat dulu, silakan. Tidak mahu, tidak mengapa."

"Dan abang memilih untuk tidak melihat. Kenapa?"

"Eh, kamu masih tegar dengan soalan asal? Begini, bekas kekasih abang dulu sangat cantik. Abang takut perasaan abang diganggu oleh godaan perbandingan. Takut-takut, bakal isteri tidak secantik kekasih lama. Jadi abang tekad, nikah terus tanpa melihat wajahnya."

Saya terkesima sebentar dan dengan pantas saya bertanya kembali, "Tetapi abang akan terpaksa juga membuat perbandingan setelah bernikah bukan? Setelah nikah, abang akan melihat wajahnya. Dan ketika itu mahu tak mahu godaan perbandingan akan datang juga."

Sekali lagi dia senyum. Matanya bersinar-sinar dengan keyakinan. Jauh di lubuk hati, saya mengakui, dia memang bercakap dari hatinya.

"Amat jauh bezanya antara membandingkan wanita lain dengan bakal wanita yang akan kita nikahi dengan wanita yang telah kita nikahi..."

Pendek dia menjawabnya, namun terus menusuk ke hati saya. Tanpa saya pinta dia menyambung, "Apabila seorang wanita telah kita nikahi dengan sah, dialah wanita yang diamanahkan oleh Allah untuk kita bimbing dan pimpin menuju syurga. Nasib kita dunia dan akhirat sangat berkait rapat dengannya. Dia adalah jodoh yang ditakdirkan buat kita. Dialah wanita yang pasrah dan menyerah kepada kita atas nama Allah. Pada waktu itu, bagaimanapun keadaan wajahnya, siapa pun dia, sudah menjadi soal kedua."

Cantik Itu Relatif dan Subjektif




"Abang tidak takut, kalau tiba-tiba wajah atau keadaannya tidak serasi dengan cita rasa abang? Maksudnya, er... er... kita masih manusia bukan?" saya menduga hatinya.

Dia ketawa tiba-tiba.

"Ya, kita masih manusia. Tetapi kita bukan sekadar manusia. Kita hamba Allah dan khalifah. Isteri ialah teman kita untuk memikul amanah dua misi berat itu. Untuk melaksanakannya, kita bukan hanya perlukan kecantikan seorang wanita, tetapi ilmunya, akhlaknya, sifat pengorbanannya dan kesetiaannya."

"Jadi, untuk itu kecantikan tidak penting?"

"Semua yang datang daripada Allah ada kebaikannya. Namun ingat, Allah lebih tahu apa yang baik untuk kita berbanding kita sendiri. Sesiapa yang tekad menjadi hamba Allah dan khalifah, pasti tidak akan dikecewakan-Nya. Orang yang baik berhak mendapat yang baik, bukan begitu?"

"Bukan yang cantik?" jolok saya lagi.

"Cantik itu relatif dan sangat subjektif. Beauty is in the eye of the beholder, bukankah begitu? Cita rasa manusia tentang kecantikan tidak sama. Malah ia juga berubah-ubah mengikut masa, usia dan keadaan. Tetapi yang baik itu mutlak dan lebih kekal sifatnya," balasnya dengan yakin.

"Maksud abang?"

Dia diam. Termenung sebentar. Mungkin mencari-cari bahasa kata untuk menterjermahkan bahasa rasa.

"Kecantikan seorang wanita tidak sama tafsirannya. Orang budiman dan beriman, menilai kecantikan kepada budi dan akhlak. Pemuja hedonisme dan materialisme hanya fokus kepada kecantikan wajah dan daya tarikan seksual."

Ketika saya ingin menyampuk, dia menambah lagi, "Cantik juga relatif mengikut keadaan. Jelitawan sekalipun akan nampak hodoh dan membosankan apabila asyik marah-marah dan merampus. Sebaliknya, wanita yang sederhana sahaja wajahnya akan nampak manis apabila sentiasa tersenyum, sedia membantu dan memahami hati suami."

"Oh, betul juga tu!" kata saya. Teringat betapa ada seorang kenalan yang sering mengeluh tentang isterinya, "Sedap di mata tetapi sakit di hati..."



Wasilah Memilih Jodoh



"Bagaimana sebaik selepas berkahwin? Tak terkilan?" ujar saya dengan soalan nakal.

"Memang dari segi kecantikan, isteri abang sekarang biasa-biasa sahaja."

"Maksudnya yang dulu lebih cantik?"

"Kamu ni, fikirannya masih berkisar dan berlegar-legar di situ juga. Ingat, yang biasa-biasa akan jadi luar biasa cantik apabila makin lama kita bersama dengannya. Itulah pengalaman abang. Hari ke hari, kecantikan isteri semakin terserlah. Entahlah, apa yang Allah ubah. Wajah itu atau hati ini?"

Wah, dia seakan berfalsafah! Kata-katanya punya maksud yang tersirat.

"Apa kaitannya dengan hati?" layan lagi. Ingin saya terus mencungkil mutiara hikmah daripadanya.

"Kalau hati kita indah, kita akan sentiasa melihat keindahan. Sebaliknya kalau hati rosak, keindahan tidak akan ketara, sekalipun sudah tampak di depan mata. Atau kita mungkin akan mudah bosan dengan apa yang ada lalu mula mencari lagi. Percayalah, orang yang rosak hatinya akan menjadi pemburu kecantikan yang fatamorgana!"

'Ah, tentu dia bahagia kini!' bisik hati saya sendiri.

"Apa panduan abang jika semua ini ingin saya tuliskan?"

"Pilihlah jodoh dengan dua cara. Pertama, jadilah orang yang baik. Insya-Allah, kita akan mendapat jodoh yang baik. Kedua, ikutlah pilihan orang yang baik. Orang yang baik akan memilih yang baik untuk jadi pasangan hidup kita."

Jadi Orang Baik dan Pilihan Orang Baik



"Tapi bang, ramai yang menolak kaedah kedua. Kata mereka, mana mungkin kita menyerahkan hak kita memilih jodoh sendiri kepada ibu bapa, guru atau individu-individu lain sekalipun mereka orang yang baik-baik."

"Tak mengapa. Kalau begitu, guna cara pertama, jadilah orang yang baik."

"Itu susah bang. Bukan mudah hendak menjadi orang yang baik. Ia satu proses yang panjang dan sukar menentukan apakah kita sudah jadi orang yang baik atau belum."

Abang tersenyum lantas berkata, "Kamu menyoal bagi pihak orang lain bukan?"

Saya diam. Dalam senyap saya akui, inilah soalan yang sering diajukan oleh para remaja di luar sana.

"Kedua-dua cara itu boleh dijalankan serentak. Maksudnya, jika kita berusaha menjadi orang yang baik, insya-Allah, Allah akan kurniakan kita jodoh yang baik melalui pilihan orang baik. Ataupun kita berusaha menjadi orang yang baik sambil mencari orang yang baik sebagai jodoh, dan nanti pilihan kita itu direstui oleh orang yang baik!"

Wah, kedengaran berbelit-belit ayatnya, namun jika diamati ada kebenarannya.

"Tetapi ada juga mereka yang menolak pilihan orang yang baik bukan?"

"Kerana mereka bukan orang baik," jawabnya pendek.

"Bukan, bukan begitu. Bolehkah terjadi orang baik menolak pilihan orang yang baik?"

"Ya, tidak mengapa. Tetapi mereka tetap menolaknya dengan cara yang baik. Itulah yang terjadi kepada seorang wanita yang bertanyakan haknya untuk menerima atau menolak jodoh yang dipilih oleh ibu bapanya kepada Rasulullah s.a.w."

"Apa hikmah di sebalik kisah itu bang?"

"Kita boleh melihat persoalan ini dari dua dimensi. Pertama, mungkin ada anak-anak yang tidak baik menolak pilihan ibu bapa yang baik. Hikmahnya, Allah tidak mengizinkan orang yang baik menjadi pasangan orang yang tidak baik. Bukankah Allah telah berjanji, lelaki yang baik hanya untuk wanita yang baik dan begitulah sebaliknya?"

Saya terdiam. Benar-benar tenggelam dalam fikiran yang mendalam dengan luahan hikmah itu.



Jodoh Urusan Allah

"Dan mungkin juga anak itu orang baik tetapi ibu bapanya yang tidak baik itu memilih calon yang tidak baik sebagai pasangannya. Maka pada waktu itu syariat membenarkan si anak menolak pilihan ibu bapanya. Ya, itulah kaedah Allah untuk menyelamatkan orang baik daripada mendapat pasangan hidup yang jahat."

"Bagaimana pula jika anak itu baik, dan ibu bapanya pun baik serta calon pilihan ibu bapanya juga baik, tetapi urusan pernikahan masih terbengkalai. Apa maknanya?" tanya saya inginkan penjelasan muktamad.

"Itulah takdir! Mungkin Allah menentukan 'orang baik' lain sebagai jodohnya. Sementara orang baik yang dicadangkan itu telah Allah tentukan dengan orang baik yang lain pula!"

Tiba-tiba saya teringat bagaimana Hafsah yang dicadangkan untuk menjadi calon isteri Sayidina Abu Bakar oleh ayahnya Sayidina Umar tetapi ditolak. Akhir Hafsah bernikah dengan Rasulullah s.a.w. Kebaikan sentiasa berlegar-legar dalam kalangan orang yang baik!

"Jodoh itu urusan Allah. Sudah dicatat sejak azali lagi. Tetapi prinsipnya tetap satu dan satu itulah yang wajib kita fahami. Orang yang baik berhak mendapat jodoh yang baik. Cuma sekali-sekala sahaja Allah menguji orang yang baik mendapat pasangan hidup yang jahat seperti Nabi Lut mendapat isteri yang jahat dan Asiyah yang bersuamikan Firaun laknatullah."

"Apa hikmahnya kes yang berlaku sekali-sekala seperti itu?"

"Eh, abang bukan pakar hikmah! Tetapi mungkin Allah hendak meninggikan lagi darjah dan darjat orang baik ke tahap yang lebih tinggi."

"Hikmah untuk kita?"

"Jika takdirnya pahit untuk kita, terimalah sebagai ubat. Katalah, kita sudah berusaha menjadi orang yang baik dan kita telah pun bernikah dengan pilihan orang yang baik, tetapi jika takdirnya pasangan kita bermasalah... bersabarlah. Katakan pada diri bahawa itulah jalan yang ditentukan oleh Allah untuk kita mendapat syurga. Maka rebutlah pahala sabar dan redha seperti Nabi Lut dan Nabi Ayyub atau kesabaran seorang isteri bernama Siti Asiah."

Tok, tok, tok. Tiba-tiba pintu bilik tulis saya diketuk. Wajah watak "abang bayangan" saya pergi tiba-tiba. Tersedar saya daripada lamunan yang panjang. Wajah isteri terserlah di sebalik pintu. Sebalik melihatnya terdetak dalam hati sendiri, apakah aku telah menjadi insan yang baik untuk memperbaikinya?

Ah, hati dilanda bimbang mengingatkan makna satu ungkapan yang pernah saya tulis dahulu: "Yang penting bukan siapa isterimu semasa kau nikahinya, tetapi siapa dia setelah menikah denganmu. Jadi, janji Allah tentang lelaki yang baik untuk wanita yang baik bukan hanya berlaku pada awal pernikahan, tetapi di pertengahannya, penghujungnya malah sepanjang jalan menuju syurga!"





- Artikel iluvislam.com

Biodata KolumnisUstaz Pahrol Mohd Juoi merupakan seorang penulis buku, artikel, lirik nasyid dan juga skrip. Salah satu buku karangan beliau adalah 'Tentang Cinta.' Penulis kelahiran Ipoh, Perak ini merupakan seorang master trainer untuk syarikat Fitrah Perkasa Sdn. Bhd. dan juga ketua editor majalah Solusi terbitan syarikat Telaga Biru Sdn. Bhd. Blog beliau adalah www.genta-rasa.com.

 

7 SUNNAH PENTING

Dalam kehidupan sehari-hari ada kala kita mungkin telah melampaui batas. Imaginasi kotor, percakapan dan perbuatan yang tidak betul menjadikan kita selalunya semakin jauh dengan Allah. Tetapi itulah kita manusia, tak lari dari kesilapan..dan mujurlah Allah selalu membuka pintu taubat kepada kita, agar dapat kita meneruskan perjalanan menuju akhirat dengan lebih berkat. Hendaknya kita selalu menjaga tujuh sunnah Nabi setiap hari. Ketujuh sunnah Nabi SAW itu adalah:


Pertama:


Tahajjud, kerana kemuliaan seorang mukmin terletak pada tahajjudnya. Pastinya doa mudah termakbul dan menjadikan kita semakin hampir dengan Allah.


Kedua:


Membaca Al-Qur'an sebelum terbit matahari, alangkah baiknya sebelum mata melihat dunia, sebaiknya mata membaca Al-Qur'an terlebih dahulu dengan penuh pemahaman. Paling tidak jika sesibuk manapun kita, bacalah ayat 3Qul, atau ayat qursi.


Ketiga:


Jangan tinggalkan masjid terutama di waktu subuh. Sebelum melangkah kemana pun langkahkan kaki ke mesjid, kerana masjid merupakan pusat keberkahan, bukan kerana panggilan muadzin tetapi panggilan Allah yang mencari orang beriman untuk memakmurkan masjid Allah.


Keempat:


Jaga sholat dhuha, kerana kunci rezeki terletak pada solat dhuha. Yakinlah, kesan solat dhuha sangat dasyat dalam mendatangkan rezeki.


Kelima:


Jaga sedekah setiap hari. Allah menyukai orang yang suka bersedekah, dan malaikat Allah selalu mendoakan kepada orang yang bersedekah setiap hari. Percayalah, sedekah yang diberikan akan dibalas oleh Allah berlipat kali ganda.


Keenam:


Jaga wudhu terus menerus kerana Allah menyayangi hamba yang berwudhu. Kata khalifah Ali bin Abu Thalib, "Orang yang selalu berwudhu senantiasa ia akan merasa selalu solat walau ia sedang tidak solat, dan dijaga oleh malaikat dengan dua doa, ampuni dosa dan sayangi dia ya Allah".


Ketujuh: Amalkan istighfar setiap saat. Dengan istighfar masalah yang terjadi kerana dosa kita akan dijauhkan oleh Allah.




Zikir adalah bukti syukur kita kepada Allah. Bila kita kurang bersyukur, maka kita kurang berzikir pula, oleh kerana itu setiap waktu harus selalu ada penghayatan dalam melaksanakan ibadah ritual dan ibadah ajaran Islam lainnya. Zikir juga merupakan makanan rohani yang paling bergizi, dan dengan zikir berbagai kejahatan dapat ditangkal sehingga jauhlah umat manusia dari sifat-sifat yang berpangkal pada materialisme dan hedonisme.






Sebarkanlah ilmu ini, dan anda tidak akan rugi sedikitpun, sebarkan, semoga ianya memberi manfaat pada semua

Makbulnya Doa..

Jika Allah cepat memakbulkan doaku, sesungguhnya DIA menyayangiku.

Jika DIA lambat memakbulkan doaku, sesungguhnya DIA sedang mengujiku.

Dan jika DIA tidak memperkenankan doaku, sesungguhnya DIA merancang sesuatu yg lebih baik untukku.

Munajat Hati

Ya Allah, Yang Maha Pemurah Lagi Maha Penyayang,

Andainya aku pernah lupa, ingatkanlah.
Andainya aku lalai, sedarkanlah.
Andainya tak sempurna amalanku, perbaiki kan lah.
Andainya masih lagi ada dosa-dosaku, ampunkanlah.
...Bantulah hambaMu ini memperbaiki segala kekurangan, lengkapkanlah, sempurnakanlah.
Izinkanlah aku mendekati Mu dgn benar.
Izinkanlah aku dekat padaMU dgn ikhlas.
Jinakkanlah hati ini agar sentiasa mengingatiMU.
Berikanlah kekuatan padaku utk menyempurnakan ibadat kpd MU.

Tanda2 kamu sedang STRESS or TENANG

ANDA dikategorikan dalam golongan STRESS sekiranya mempunyai symptom2 spt berikut :


1) Memandu PERLAHAN di lorong LAJU apabila di atas jalan raya.

2) Memecut lebih LAJU apabila kereta lain hendak memotong anda apabila anda bergerak PERLAHAN.

3) Memecut lebih LAJU apabila kereta lain hendak memotong anda yg memandu PERLAHAN di lorong laju.

4) Tidak memberi laluan setelah isyarat minta laluan ke kiri/kanan di beri.

5) Menjawab telefon dgn suara yang agak kasar.

6) Tidak tersenyum, memandang muka org yg bersalaman dgn anda slps solat berjemaah.

7) Tidak mahu bersalam dgn org yg solat bersebelahan dgn anda selepas siap solat.

8) Anda sering memikirkan rumah apabila di pejabat & memikirkan tentang kerja apabila di rumah.

...bersambung.

ANDA dikategorikan dalam golongan TENANG sekiranya mempunyai symptom2 spt berikut :

1) Anda perasan ada kenderaan laju di belakang anda & dgn segera menukar ke lorong perlahan serta memberi laluan kpd kenderaan tersebut.

2) Dlm kesesakan yg amat sgt, anda memberi laluan berpada2 kpd kenderaan2 yg memberi signal & ingin memotong di depan kenderaan anda sambil tersenyum.

3) Dlm kesesakan yg amat sgt, kenderaan lain tidak memberi laluan pada anda tetapi anda masih mampu tersenyum.

4) Anda dimarah oleh bos atas kesilapan org lain, tetapi anda tetap tersenyum.

5) Anda bersemangat utk pergi bekerja walau apa pun yg berlaku.

6) Anda tersenyum walaupun tiba2 anda tersadung atau terpijak lopak air sgt yg hitam & keruh.

7) Anda di marah oleh ibu anda & anda berkata di dlm hati. " Terima kasih ibu kerana mengingatkan sy" walaupun cara nya agak membuat hati anda terguris.

....bersambung

4 cara mengetahui kelebihan & kekurangan yg ada pada diri a.k.a hidden talent or via versa

1 September 2011 bersamaan 3 Syawal 1432H


1 - BerGURU : guru lebih cenderung melihat kelebihan or kekurangan pelajar-pelajarnya.



2- BerSAHABAT : SAHABAT YG BAIK akan berkata benar & menegur serta memberitahu kepada kita sesuatu yg kita sendiri tak nampak/ tak perasan iaitu sikap atau tingkah laku kita yg baik atau sebaliknya.

3-BerMASYARAKAT : apabila kita bergaul dengan MASYARAKAT, kita akan tahu apabila mana kita diterima oleh masyarakat, terpinggir, pelik, menonjol atau dikagumi, punyai akhlak yg baik atau sebaliknya..di situ kita boleh menilai diri kita dgn memerhati penerimaan masyarakat kepada kita & tahap pergaulan serta sikap tulen yg ada pada diri..Sikap mana yg harus di buang & sikap mana yg harus di gilap.Sikap yg harus di elakkan antaranya ego, sombong,angkuh, bongkak, tinggi diri.Manakala yg harus di gilap seperti tolong menolong,murah senyuman, memberi salam apabila berjumpa, menghormati org tua.

4- MUSUH : BUKAN mencari musuh ye.(mungkin org yg kurang senang dgn kita) Kebiasaannya apabila seseorang mempunyai kelebihan2 tertentu yg tidak dimiliki org lain, maka segelintir daripada kita akan wujud perasaan kurang senang atau memusuhi org itu. Dia mungkin mengKONDEM atau memburuk2kan org tersebut. Dan telah menjadi lumrah, org yg cemerlang or terbaik or berjaya ini mesti akan mendapat kritikan2 dari org2 di sekelilingnya ( ada yg menyokong dan ada yg memusuhi ) Oleh itu, sekiranya ini berlaku, hendaklah kita memerhati, meneliti apa saja cercaan, hinaan atau luahan yg tidak adil yg diucapkan oleh org spt ini. Ambillah ia sebagai panduan utk kita memperbaiki diri agar lebih cemerlang.

Pernah sy terbaca suatu artikel, utk mengetahui samada anda telah benar2 berjaya atau tidak. Anda perhatikan berapa byk kritikan yg anda terima.( Bukan bmaksud anda harus membuat diri menjadi bahan kutukan. ) Sememangnya org yg berjaya akan mendapat pelbagai respon antaranya respon yg baik & negatif. So di situ anda tahu di mana anda berada sekarang, mengenalpasti destinasi & mula merancang. Adakah anda tetap menjadi org yg sama for the next 5 years atau anda akan menjadi lebih baik selepas 5 thn akan datang..

Bersama-sama kita ambil sebagai renungan.

Petikan dr Program ustaz zamri bersama jemputannya jam 6.00pm btarikh 15 Aug 2011 di Radio IKIM